Melahap makanan berminyak seperti gorengan rasanya selalu menyenangkan. Namun, masalah bisa muncul setelah mengonsumsi makanan berminyak.

Untuk mencegah dampak yang tidak diinginkan, hal-hal apa saja yang perlu dilakukan setelah mengonsumsi makanan berminyak?

Asupan minyak berlebih bisa memicu sejumlah gejala. Sebut saja produksi gas, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk membantu tubuh mencerna minyak berlebih, Anda perlu mengatur rencana makan berikutnya.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan setelah mengonsumsi makanan berminyak, melansir NDTV Food.

1. Minum air hangat

Hidrasi adalah cara terbaik untuk pulih dari gejala salah makan. Namun, untuk kasus minyak berlebih, Anda direkomendasikan meminum air hangat.

Air hangat membantu mempercepat pencernaan dan memudahkan tubuh menangani makanan berat. Air hangat juga bisa menghilangkan rasa berminyak.

2. Minum teh hijau

Selain air hangat, minuman kaya flavonoid seperti teh hijau dapat menambahkan senyawa antioksidan. Senyawa ini akan membantu menyeimbangkan beban oksidatif pada sistem pencernaan yang terjadi karena makanan berminyak.

3. Makan yogurt

Ilustrasi. Makan yogurt, salah satu hal yang perlu dilakukan setelah mengonsumsi makanan berminyak. (iStockphoto/bit245)

Nikmati segelas yogurt setelah mengonsumsi makanan berminyak. Makanan kaya probiotik seperti yogurt dapat membantu menenangkan pencernaan yang terlalu banyak bekerja.

Bakteri probiotik Lactobacillus juga akan mencegah gas dan mendukung pergerakan usus yang baik.

4. Makan gandum besok paginya

Biji-bijian memberikan efek positif dalam mengatasi kelebihan kolesterol. Asupan oat untuk sarapan dapat membantu memulihkan sebagian kerusakan.

5. Makan buah dan sayur besoknya

Buah dan sayuran menyediakan serat, vitamin, dan mineral. Ketiganya mampu membantu memulihkan pencernaan yang melambat karena terbebani.

Buah-buahan juga umumnya kaya kandungan air. Buah-buahan menyediakan cairan yang diperlukan agar tubuh tetap terhidrasi.

Lihat Juga : Mau Diet? Ini Diet Terbaik 2023 yang Bisa Kamu Coba

6. Jangan langsung tidur

Jangan langsung tidur setelah mengonsumsi makanan berminyak. Tunggu beberapa jam agar makanan dicerna terlebih dahulu.

Langsung tidur hanya akan memperlambat proses pencernaan. Hal ini hanya akan membuat semua makanan berminyak tetap berada di usus dan berfermentasi.

7. Jalan kaki 30-40 menit

Aktivitas fisik membantu merangsang metabolisme dan memperlancar pencernaan. Tak perlu cepat-cepat, jalan kaki santai selama 30-40 menit saja sudah cukup.

• ·国外学艺术有什么条件？
• ·Kesiapan Anies Hadapi Debat Capres Kelima 4 Februari 2024: Ini Kesempatan Bagi Kami
• ·Ambulans Keluar Masuk GBK, Massa Kampanye Akbar Prabowo
• ·Terawan Trending, Tiba
• ·Persiapan Optimal untuk Hindari Cedera Golf
• ·2025年视觉传达设计专业就业前景怎么样？
• ·Pensiunan PT Pos Indonesia Deklarasi Dukungan ke AMIN pada Pilpres 2024
• ·2025年建筑学世界排名一览表
• ·Instansi Paling Banyak dan Sedikit yang Diminati Pelamar CPNS 2024
• ·Mahfud MD Resmi Mundur dari Menkopolhukam
• ·Ambulans Keluar Masuk GBK, Massa Kampanye Akbar Prabowo
• ·Penting, Jaga Kesehatan Jantung Agar Khusyuk Jalani Ibadah Haji
• ·Eks Jubir PSI Bongkar Anies Baswedan terkait Uang Rakyat Rp983 M: Punya Nyali Tanggung Jawab?
• ·9 Cara Mengencangkan Kulit Wajah di Usia 50
• ·2025全球景观设计专业大学排名
• ·QS建筑学专业排名2025