Ingin kulit tampak kenyal dan awet muda? Anda bisa mengonsumsi sejumlah makanansumber kolagenterbesar berikut ini.

Kolagen adalah protein yang bisa memberi struktur, kekenyalan, hingga elastisitas kulit. Tapi, seiring bertambahnya usia, kolagen yang diproduksi tubuh makin sedikit.

Karena itu pula, tak heran jika banyak orang yang akhirnya mengonsumsi berbagai suplemen kolagen.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengutip Healthline, makanan seperti kaldu tulang mengandung kolagen yang tersedia secara alami. Semua ini bisa langsung digunakan tubuh, tanpa tambahan zat-zat kimia tertentu.

Mengonsumsi makanan kaya kolagen atau makanan yang meningkatkan produksi kolagen juga bisa membantu menciptakan asam amino yang bagus untuk kulit.

Melansir berbagai sumber, berikut ini sumber kolagen terbesar yang ada pada makanan.

1. Ikan

Ilustrasi. Ikan termasuk makanan sumber kolagen terbesar. (iStockphoto/Максим Крысанов)

Ikan memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Beberapa orang mengklaim kolagen laut adalah salah satu kolagen yang mudah diserap.

Tapi, ketahui-lah bahwa daging ikan mengandung lebih sedikit kolagen daripada yang ada di tulangnya.

2. Ayam

Daging ayam dikenal tinggi protein. Jika pernah memotong ayam utuh, Anda mungkin memperhatikan betapa banyak kandungan jaringan ikat yang ada di dalamnya. Jaringan ini membuat ayam jadi makanan kaya kolagen.

Kandungan kolagen pada ayam bervariasi. Bagian paha ayam biasanya mengandung lebih banyak kolagen dibandingkan dada.

3. Kaldu tulang

Ilustrasi. Kaldu tulang termasuk makanan sumber kolagen terbesar. (CNN Indonesia/Adhi Wicaksono)

Kaldu tulang merupakan sumber makanan yang kaya akan kolagen. Merebus tulang dan jaringan ikat hewan selama berjam-jam bisa memecah kolagen.

Tapi perlu diingat, cara membuat kaldu bisa memengaruhi jumlah kolagen yang masuk ke tubuh.

4. Ubur-ubur

Ubur-ubur adalah makanan pokok yang populer di banyak masakan Asia. Ubur-ubur juga bisa menjadi sumber alami kolagen yang dianggap membantu proses penyembuhan luka.

Sebuah penelitian yang mengamati tiga jenis ubur-ubur menemukan bahwa sekitar setengah kandungan proteinnya berasal dari kolagen.

Selain itu, ubur-ubur juga rendah lemak dan mengandung beragam mikronutrien yang menjadikannya padat nutrisi.

5. Putih telur

Ilustrasi. Putih telur termasuk makanan sumber kolagen terbesar. (iStockphoto/koosen)

Meski telur tidak mengandung jaringan ikat seperti banyak produk hewani lainnya, tapi putih telur mengandung prolin yang relatif tinggi. Prolin adalah salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.

Demikian daftar makanan sumber kolagen terbesar yang bermanfaat untuk membuat kulit tampak kenyal dan awet muda. Semoga membantu.

• ·Kenali 4 Jenis Bullying Ini, Jangan Sampai Ada Korban Lagi
• ·Syarat dan Cara Daftar Mudik Bareng Klik Indomaret 2025, Tersedia 9.100 Kursi
• ·Kalbe Farma Redam Risiko Dolar, Gandeng Mitra Cina dan Genjot Produksi Lokal
• ·IHSG Kamis Ditutup Manis Naik 0,34% ke 7.166, COCO, FAST dan FITT Top Gainers
• ·Resmi! Nasdem Usung Anies Baswedan sebagai Calon Gubernur Pilkada Jakarta
• ·伯明翰城市学院排名最好的专业
• ·Fenomena Siswa Garap PR Pakai AI, Begini Tanggapan Kemenko PMK
• ·AHY Ajak AS Tingkatkan Keterlibatan dalam Proyek Infrastruktur Berkelanjutan di Kawasan
• ·Hasil Sidang DKPP: Hasyim Asy'ari Terbukti Lakukan Hubungan Seksual dengan Anggota PPLN di Amsterdam
• ·Borong SBN Rp96,41 Triliun Sejak Awal Tahun, Bos BI: untuk Jaga Likuiditas dan Rupiah
• ·纽约电影学院要求有哪些？
• ·亚洲艺术大学排名汇总！
• ·Mengintip Rumah Mewah Firli Bahuri di Bekasi
• ·818 Hari Berlalu, Kasus Novel Baswedan Masih Misteri
• ·如何自己准备一套申请留学的作品集？
• ·SIG Pasok 88 Ribu Ton Semen Khusus untuk Tol Padang–Sicincin